食物清单：
白米饭1碗青豌豆20克红萝卜一根鸡中翅2只蒲公英花30克生鸡蛋2个生抽3ML盐适量美乃滋适当番茄沙司适当白胡椒粉1克作法：1.鸡腿去骨，把肉切成小丁。2.再加盐和白胡椒粉腌渍。3.红萝卜去皮切成丁。4.蒲公英花切成细丝。5.锅中给油，添加鸡肉炒散。6.添加红萝卜和青豌豆煸炒。7.添加白米饭炒散，放盐和生抽调料，拌入蒲公英花丝。8.生鸡蛋打撒，在锅中给油摊成鸡蛋饼。9.将蛋炒饭放进半侧鸡蛋饼上。10.将另一半**翻转盖在白米饭上。11.吃时加上番茄沙司和美乃滋就可以。营养成分生鸡蛋是人类*好是的营养成分来源于之一，生鸡蛋中带有很多的维他命和矿物及有高微生物使用价值的蛋白。对人来讲，生鸡蛋的蛋白质量*好，仅次奶水。一个鸡蛋含有的发热量，等同于一个半苹果或一杯牛奶的热量，可是它还有着8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白、6%的维他命D、3%的维生素E、6%的维生素D、2%的维生素b2、5%的维生素b22.4%的维生素b26。这种营养成分全是身体不可或缺的，他们起着至关重要的功效，如修补身体组织、产生新的组织、耗费动能和参加繁杂的基础代谢全过程等。1.生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维他命和铁、钙、钾等身体所需要的矿物，蛋白为优质蛋白，对肝脏组织损害有修补功效2.含有DHA和大豆卵磷脂、卵**，对中枢神经系统和人体生长发育有益，能益脑**类，改进记忆能力，并推动肝脏再造3.生鸡蛋中带有较多的维生素b2和别的营养元素，能够溶解和空气氧化人体内的致癌物，具备**功效。
