肾气不足可能会引起男性阳痿早泄，腰膝酸软等问题出现，而女性有这样的情况存在时，则会伴随有性冷淡的状况，对于身体健康以及日常的生活都会造成影响，所以不管是男性还是女性出现之后都应当采用一些方法来帮助补充肾气。下面教大家坚持21天把肾气全补回来。
坚持21天把肾气全补回来
1、规律作息
长时间的熬夜以及睡眠较少等原因，都有可能会引起肾气亏虚的情况存在，如果想要把亏损的肾气补充回来，那首先就需要注意调整自己的生活习惯，保持规律的作息。尽量要做到早睡早起不要熬夜，因为有规律的作息，身体各脏器都会有充足的时间去进行自我修复，肾脏的状态也会在此过程当中慢慢的恢复到原本的状态。
2、温水泡脚
想要帮助补回肾气，也可以坚持泡脚。平时可以每天晚上采用温水泡脚，更有利于促进全身气血流动，身体热量也会有所增加，血管处于扩张的状态之后，会为肾脏部位输送到更多的营养来达到保健的作用。除了采用清水泡脚以外，也可以将一些药材放入到水中，熬煮之后用来泡脚效果更好。
3、饮食调理
健康均衡的饮食对于肾脏亏虚患者来说是很重要的一种调理措施，建议平时要戒烟戒酒，并且要避免过度使用药物，避免造成肾脏损伤。日常的饮食方面要摄入足够的蛋白质，维生素等营养物质，可以考虑多吃含有丰富蛋白质以及锌硒元素的食物，如牛羊肉，深海鱼，牡蛎、海参、牛奶等都是很好的选择。坚持进行饮食调理，有助于补肾益精，调理气血。
以上所提到的这三种方式，通过坚持21天能够把肾气全补回来，而且这些方法一般都是适合大众使用的，大家可以作为参考。除了这些方法以外，平时也可以多坚持用手搓后腰，并且增加运动的方式来帮助，达到补充肾气的作用。
