近期，大部分地区受寒流影响天气越来越冷。这样的天气让老年人难以适应。那么，老年人该怎样面对寒冬呢？ 首要的就是抵御风寒。当气候突变或寒潮袭来时，血管遇冷迅速收缩，心脑血管病人易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等，高血压、中风的发病率也会大幅攀升。同时，寒冷的天气还是支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病、关节炎的重要诱因。手足冻疮、皲裂和皮肤瘙痒症等也是冬季老年人群的常见疾病。因此，老年人在冬季应格外注意保暖，室温以18度—24度间为宜，同时保持室内空气通畅，必要时可以适当增加湿度。衣服也要随气候的变化增减，**以棉质为好，外衣要宽松，鞋袜不要太紧。 专家说，很多老年人喜欢在早晚锻炼身体，认为早晚的空气好，其实不然，在冬季，日出前的地面温度较低，清晨空气中的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高。人们若过早晨练，就会吸入很多的烟尘和有**体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。对于晨练的老人而言，心脑血管疾病的发病大多发生在早晨6点—8点，尤其冬季气温低，是心脑血管发病高发期。专家认为，冬季天气寒冷时，老年人特别是高血压患者，应尽量在家中活动。如需锻炼应选择中午，中午日照充足，温度有所回升时，更适宜老年人进行户外活动。 冬季是一个寒冷的季节。专家指出，老年人的冬季饮食应秉承因人而异、饮食适当、少咸多苦的原则，多吃瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等高热量、高蛋白食品，以增强肌体免疫功能。新鲜蔬菜、水果等富含多种维生素的食物也同样必不可少。同时，还要注意多喝热汤、药粥，以滋润肺腑，增进食欲，驱寒保暖。体虚脾寒、肠胃不适、抵抗力差的老年人可遵医嘱吃些调理、进补的中药食材。老年人冬季“食补”，应选择含钙、铁、维生素多且富含蛋白质、易于消化的食物。 俗语说：“寒从脚起。”脚掌远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，是皮温*低的部位。专家告诉记者，冬季老年人的足下保温很重要，为达到保温的目的，老年人穿的鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙。在选棉鞋时，鞋底要适当增厚，鞋底厚则鞋的防寒性能好。此外，专家还提醒老年人，冬季天气寒冷，地面常有冻冰积雪，应尽量减少外出，以免滑倒摔伤造成骨折。
