男性朋友一般以久战持久为荣，谁都不想成为“三秒男”，因此平时会想尽各种方法来增加持久力，但并不是所有的方法都可以达到这一效果，那男人怎么可以增加持久力呢？
男人怎么可以增加持久力
1、体育锻炼
男性多加强体育锻炼可加强持久，尤其是久坐一族，经常坐办公室的，因为缺少锻炼，精神状态和身体各方面都会受到一定程度的影响，通过锻炼可以缓解身体疲劳，让人感觉精力充沛，能够提高男性朋友的耐力和持久力。当然不同的运动其作用不一样，比如跑步、游泳等有氧运动可以提高男性持久力，足球、篮球、羽毛球等球类运动，可以提高人的耐力反应力和协调力。深蹲、提肛运动等可以提高人的盆底肌肉能力提高男性射精的控制能力，有助于提高男性性生活时间。
2、饮食调整
日常生活中可以多吃一些清淡的，含有微量元素高的食物，比如坚果、西红柿、海藻类、虾或者贝等这些都富含微量元素对提高性生活质量有一定的好处。除此之外，韭菜、牛肉、狗肉、羊肉等食物也有利于提升男性的性功能。
3、药物延时
肾虚、肾功能低下等症状所导致的早泄等性功能障碍问题，则可以在医生的指导下服用一些滋阴补肾的中药或中成药，也具有补肾壮阳的作用，可以延长房事时间。在用药时一定要在医生的指导下使用，这样才能对症下药，药到病除。
除此之外，男性也可以通过针灸、按摩等方式来增加持久力，在日常生活中也要多注意休息，不要熬夜，避免过度劳累，以免身体健康，对肾功能也会造成一定的影响，竟然影响到房事质量和时间。
