肾脏的状态不佳时，除了采用必要的药物、饮食调理等方式进行调理以外，对于男性来说如果想要达到强肾的目的一定不可以忽视日常的锻炼。有效的锻炼可以让自己的体质增强也能够让肾脏状态改善，下面就为大家介绍强肾最快的六个动作。
强肾最快的六个动作
1、铁板躺
肾脏状态不佳可以采用铁板躺的方式，对于肾脏有很好的的作用。这一锻炼很简单，可以拿两个椅子或者是板凳放于同一条直线上面，两个椅子的距离要和自己的身高稍微短一点，将头放在一个椅子上，另外一个椅子上面放脚，保持全身挺直的姿势每天坚持锻炼一段时间有很好的强肾作用。
2、提肛运动
提肛运动是适合男性也适合女性的一种锻炼方法，通过采用这一方式能够让肾脏得到很好的锻炼。提肛运动能够让盆底肌肉力量得到有效的锻炼也可以加快血液循环，同时在锻炼的过程当中还可以让尾骨和耻骨的肌肉群得到有效的刺激来发挥更强的作用支撑性生活让男性的射精控制力得到增强也让肾脏的状态得到改善。
3、拍打功
保持站立的姿势，将双脚微微分开，先用自己的右手拍打左肩位置的井穴，每次拍打100下左右然后用左手再拍打肾俞穴位置同样也是需要拍打100下左右，然后休息1-2分钟更换手拍打相应的穴位。通过这样的拍打刺激，可以疏通经络发挥强肾的效果。
4、摩腹功
先将双手搓热然后直接放在肚脐部位，用双手轻轻拍打自己的肚脐两边即可，建议每次拍打100次左右，拍打时力度不能太大等到拍打完之后用双手的手掌从肚脐部位开始以顺时针的方向对周围的部位进行按揉，每次大约20-30圈左右。通过这样的操作也可以让男性的肾脏功能得到增强。
5、俯卧撑
俯卧撑对于男性来说是百利而无一害的一种锻炼方式，如果想要增强肾功能也需要多做。在进行俯卧撑锻炼的过程需要多部位的肌肉协同这样可以让这些肌肉群得到有效的锻炼，能够让肌肉力量增强。同时，也可以改善肾脏的血液供应，这样就可以肾脏的状态得到改善也可以增强体质。
6、深蹲
平时不管是想要增强体质还是锻炼肾脏都是可以采用深蹲运动的。这是一项适合大多数人的训练方法，能够让下肢的肌肉群得到锻炼从而增强肌肉力量同时也会给肾脏输送更多的血液，让肾脏有充足的营养和血液供应，这样有利于改善肾脏状态。这项运动在做的过程当中要注意下蹲的时候膝盖不能超过脚尖的位置。
对于强肾最快的六个动作这一问题，现在大家应该都有所了解了。平时，如果在性生活过程当中有力不从心、草草了事等情况存在，那就可以尝试多做这些运动和锻炼，这样能够让自己的肾脏状态更强拥有更强的能力。
