坚果，在现在是比较多见的，各种各样的坚果都深受大家的喜爱。坚果皮果坚硬是食物的精华部位，拥有较高的营养价值，也是目前很多人都比较喜欢的一种休闲零食，多吃坚果，除了为身体补充营养之外，其实还可以起到保护心脏的作用，而保护心脏的最好结果主要有松子、开心果、核桃。
保护心脏最好的坚果
1、松子
松子也就是一些人所说的松仁，这是目前很常见的一种坚果，而且价格相对来说比较高。松子带有坚硬的外壳，通过加工制作的松弛口感良好而且其中还有不饱和脂肪酸酥油酸以及维生素等等营养成分，适当多吃可以预防动脉粥样硬化，维护心脑血管健康同时，还可以达到抗衰老以及健脾通便的效果。而且坚果还具有“长寿果”之称，老年群体是可以吃的。
2、开心果
这种坚果当中除了含有不饱和脂肪酸成分之外，还包含有精氨酸、镁元素、磷元素以及钾元素等等营养成分，丰富的钾元素是能够帮助减轻心脏负荷，同时具有促进血液流动，降低血压的效果。不管是否存在心脏方面的问题，适当的吃都可以达到软化血管，预防心脏疾病的作用。
3、核桃
核桃是一种很好的坚果食材，不管男女老少，一般都可以适当的吃。核桃有硬皮核桃以及纸皮核桃之分，而不管哪种类型，其中都包含有卵磷脂、精氨酸和不饱和脂肪酸以及维生素等等营养成分，另外核桃当中还有多种微量元素物质存在，吃了之后可以扩张血管增加血管的弹性和韧性维护心血管的健康。另外这种坚果也可以促进脑细胞发育，达到健脑补脑作用。
上文介绍了三种保护心脏的最好坚果，如果大家想要达到保护心脏的作用，那么就可以适当的多吃松子，开心果以及核糖这三种坚果，往往能够收到很好的功效。除了这三种之外，其实黑芝麻以及花生和杏仁等等都对于心脏具有一定的保护作用，只是要注意像花生当中的脂肪含量比较高，所以不宜多吃。
