能够根据多吃一下集中化食材，平常多锻炼，必要时上医院门诊。
1.核桃仁，不但能改进身心健康男士的精子活动率，流通性和形状，还能改进表皮作用（血管内腔的身心健康）。表皮作用经常和心血管疾病联络在一起，可是一样也影响着**功能障碍等病症，表皮作用的改进有利于开启血管，因而能协助硬起来。核桃仁中还含有a亚麻酸，一种植物中Omega-3油酸，抗氧剂和镁等其他营养成分。2.甜瓜，甜瓜中含有瓜氨酸，也许能缓解**功能障碍问题，特别是在是由于高血压造成的。瓜氨酸能转化成推动身体当然造成空气氧化一氮的精氨酸。空气氧化一氮关键能够提高血液到肌肉组织和男性性**，进而改进男人性功能。3.梨，含有高成分维他命C的梨是提升精子活动率很好的新鲜水果，维他命C能够减少工作压力雄性荷尔蒙醛固*。假如醛固*过高，那麼会造成醛固*和睾*素的失调，睾*素的减少则会立即影响男人性功能。4.腌制的生虾等海货，很多报导都曾表明选手广泛欠缺锌，假如锌不够，你身体睾*素水准可能也会减少了。我们能够根据饮食搭配来补充锌，例如腌制的生虾，含锌元素*大的食材。次之也有大闸蟹，小龙虾，干果和豆类食品食材也可以满足你补充锌的要求。
