肝脏对我们身体的健康是不言而喻的，但是我们生活中很多事情对我们的肝脏健康都是有伤害的，比如说熬夜、应酬等等。不过，我们如果能够健康合理的吃早餐，那么就可以起到一定的保护肝脏的作用。比如说，淀粉类食物、优质蛋白食物、蔬菜水果以及粗粮等。
早上多吃四种养肝早餐
1、淀粉类食物
常见的淀粉类食物有包子、花卷、面包以及粥等，这些食物对于肝脏的保护作用还是比较明显的，既能够保健身体，同时还能给身体补充能量，让我们一天都变得有活力。所以早餐可以选择适当的吃一些淀粉类的食物，保证健康。
2、优质蛋白食物
优质蛋白食物是减肥或者是护肝人群都可以考虑吃的，比如说鸡蛋、豆浆、牛奶等，建议我们每天早上喝一杯牛奶，和吃一个鸡蛋。也可以吃一点鱼肉、牛肉以及豆腐等，这些食物里面含有的蛋白质都是比较优秀的，适当的吃，有益健康。
3、蔬菜水果
蔬菜和水果也是护肝的不错选择，早上不要吃那么大油大腻的食物。吃一点蔬菜和水果，能够降低肝脏的代谢负担，这样对于肝脏来说也是有好处的。可以吃苹果、香蕉等，蔬菜可以适当的吃一点玉米、菠菜、胡萝卜等。
4、粗粮
粗粮就多了，有燕麦粥、杂粮粥等。我们不能一直吃精良，这对于健康本身来说也是存在一定弊端的。粗粮可以很快的被我们的身体吸收，从而起到改善健康的好处，尤其是对肝脏健康。
这四类的早餐对于我们人体的肝脏具有很好的保健作用，早上尽量不要吃肥肉或者是辣椒、生姜等食物，油腻的，辛辣的，刺激性的，都不要吃，这些对于肝脏的负担是很重的。另外，别熬夜，积极的调理自己的作息，才是对身体好的。
