身体湿气重水肿严重会引发很多健康问题，通过吃水果蔬菜可以帮助我们排湿气去水肿，还能够提高身体的健康水平，有十大利尿消肿水果蔬菜大家可以每天试着吃，来帮助促进水分的排出达到消肿利尿作用。
十大利尿消肿水果蔬菜
1、黄瓜
黄瓜热量低，膳食纤维丰富，并且还富含有多种水分以及矿物质，黄瓜内含有酮酸这种物质，可以帮助促进尿液的排出，从而减轻体内水肿。
2、芹菜
芹菜是一种富含膳食纤维丰富的蔬菜，芹菜含有芹菜碱，是一种可以利尿减轻水肿的物质，每天尝试吃芹菜可以帮助排出体内多余的废物，还能减轻便秘。
3、菠菜
菠菜含铁量是很丰富的，不仅可以补充体内所需要的铁，改善贫血，同时菠菜含有逇硝酸盐这种物质可以促进体内水分的排泄，能够减轻体内水肿症状。
4、苹果
苹果含有丰富的维生素C，不仅可以抗氧化，提高身体免疫，同时苹果还含有苹果酸，这是一种可以刺激肠胃蠕动，维持体内的酸碱平衡，来帮助减少水肿的问题。
5、柠檬
柠檬含有多种营养成分，不仅含有维生素C，还有柠檬酸等，其中钾元素也是很丰富的，每天适量吃可以达到解暑开胃，利尿生津之功效。
6、西红柿
西红柿含有的维生素很丰富，每天吃点西红柿可以提高身体抗病能力，同时西红柿还含有番茄红素这种物质，不仅可以利尿，同时还能减轻水肿症状。
7、红豆
红豆祛湿消肿效果是特别好的，红豆里面含有芸香苷这种物质，这种物质可以中和自由基，同时还能调节血脂代谢，对于机体的水肿高血压等都有很好的调节改善。
8、苦瓜
苦瓜是一种可以调理脾经的蔬菜，苦瓜含有的苦瓜素可以帮助消肿利尿，还能改善血液循环，改善人体免疫功能。
9、冬瓜
冬瓜属于低钠食物，还含有氨基酸、冬瓜多糖、油酸以及膳食纤维等成分，一定程度上可以起到消肿利尿的作用。
10、西瓜
西瓜的消肿利尿作用也是很强大的，加上西瓜的水分含量丰富，吃西瓜是可以增加体内的尿量，西瓜还含有瓜氨酸也具有一定的利尿作用。
