十种不升糖6大主食其中包括黑米、荞麦、藜麦、糙米、高粱米、燕麦等。血糖升高后，不仅需要药物来治疗，同时还需要糖尿病患者注意控制好自己的饮食，尽量避免补充升糖指数较高的食物，目前比较适合高血糖人群吃的主食还是比较多的，那么下面我们来详细了解一下十种不升糖的6大主食。
十种不升糖6大主食
1、黑米
黑米是一种比较有营养的主食，颜色为黑紫色，是比较健康的食物，可以给身体提供丰富的营养成分，同时还含有了大量的膳食纤维，口味相对其他的粗粮来说，还是比较好的，所以十分适合高血糖人群食用，也适合平时大众人群选择。
2、燕麦
燕麦同样是适合高血糖人群食用的，而且也是含有了高营养价值的一种杂粮，食用之后可以给身体提供丰富的膳食纤维、维生素等，可以帮助促进身体的代谢能力，含有的亚油酸成分，还能改善心脑血管问题，所以很适合三高人群食用。
3、高粱米
高粱米中含有了大量的粗纤维，是一种用途广泛的粗粮，不仅能当作主食，还能制成酒类，食用之后可以有效的抑制热量吸收，高血糖人群可以适当多食用。
4、荞麦
荞麦属于杂粮的一种，不仅可以当作主食使用，还具有了一定的药用价值，平时可以制作成米粉、茶和调味料等作用，因为能给身体提供生物类黄酮、糖醇等物质，所以常用于降血糖、降血脂、抗氧化来使用，适合高血糖人群。
5、藜麦
藜麦也许不太常见，但也是含有了维生素、蛋白质、黄酮类等成分的粗粮，适合高血糖人群食用，可以抑制热量和阻挡脂肪的吸收，而且葡萄糖含量低，能起到加快体内糖、脂肪的代谢作用。
6、糙米
糙米营养丰富，是加工步骤比较少的一种粗粮，含有了大量的维生素、膳食纤维等成分，可以起到调节身体机能、增强免疫力的作用，而且降低血糖的功效也十分明显。
十种不升糖6大主食，在以上文中进行了介绍，这些都是适合高血糖人群食用的主食，由于主食不吃对身体不利，高血糖人群虽然有很多食物不能吃，但这样会缺少营养，所以通过正确的选择主食，不仅不会降糖，而且还能增加体质，使身体保持健康的状态。
