大家好，我是夏天 已吃瘦30斤。
分享我的减脂日记，每日更新简单易做又好吃的减脂餐
一周刷脂水煮菜绝对适合像我一样懒的宝子们，超级简单快手，有手就会做。赶快吃起来吧。
星期一:土豆，豆腐，芹菜，紫甘蓝，豆芽星期二:玉米，龙利鱼，虾，豆皮，西兰花胡萝卜
星期三:玉米，牛肉，鸡蛋，豆苗，蘑菇
星期四：土豆瘦肉卷，鱿鱼，胡萝卜、白菜
星期五:土豆，虾，鸡蛋，豆皮，金针菇，秋葵
星期六:玉米，虾，鸡蛋、豆皮，番茄，芦笋
星期天：玉米，鸡胸肉，豆皮，秋葵，白菜。
水煮菜调料汁:泰式酸辣汁，油醋汁，万能调料汁，麻酱汁，可根据自己口味选择哦
tips:晚餐要在7点之前吃完，吃7分饱，分量根据自己情况调整哦。小基数晚餐可以不吃主食。大基数吃主食。
