您好，很高兴回答您的问题。中医认为“气”是人体功能活动的代名词，您经常听到的气虚证并非疾病的称谓，而是指人体的脏腑功能活动减弱，继发出外在的气虚表现，如乏力气短，活动后加重，精神萎靡不振，舌淡脉弱，任何脏腑的气虚均会出现其脏腑本身虚弱和整体的气虚症状，脾气虚是指气虚的发生于脾胃，脾胃负责日常饮食的消化吸收，一旦发生气虚就会引起的肠胃功能减弱，消化饮食的能力下降，继而引发全身的气虚症状。综合分析饮食对脾胃影响较大，接下来，朱大夫结合中医理论，为您解答一下什么是脾气虚，以及饮食方面的注意事项。

★饮食不节是引起脾气虚最常见的原因

《内经》说“饮食自倍，肠胃乃伤”，没有节制的饮食，极容易损伤脾胃，引起脾虚问题，当下，生活节奏加快，有时候忙于工作，苦于应酬，大量饮酒，过食生冷，不按时吃饭是很多人的生活常态，这样不健康的饮食习惯可直接影响脾胃功能，脾胃功能减弱后，胃肠道症状就会出现。前段时间，门诊遇到了一位青年女性患者，她工作时处于忘我状态，经常废寝忘食，长期的饮食不规律，口淡无味，总想吃辣椒等刺激性的食物，最近出现了胃肠道症状，经消化内科胃镜检查诊断为慢性胃炎，她的主要表现是胃胀，消化慢，晨起干呕，大便不成形，有完谷不化的现象，即吃菜叶后，大便内有未消化的菜叶残渣，这个症状的出现说明脾胃气虚，胃肠的蠕动和分泌消化的功能减弱，没有完全消化饮食的能力。同时，胃肠道出现积气，导致腹胀嗳气等症状的发生。脾气虚除了消化功能下降，还伴有全身气虚的表现，如头晕乏力，心悸失眠，精神不振等。临床上，脾气虚常见的胃肠道疾病有慢性胃肠炎，胃下垂，功能性消化不良等。只要是符合脾气虚的舌脉证表现就可诊断。

脾旺则饮食运动，脾衰则运动迟难。凡人食后神倦欲睡者，脾气馁而不能运动故也——《证治汇补》

★脾气虚的饮食注意事项

从口腔至胃肠全在参与消化饮食，古人云“细嚼缓咽曰口化，蒸变传送曰胃化”，脾气虚常出现消化不良的表现，饮食方面要极为注意，首先，应该充分咀嚼，以较轻胃肠的负担，缓解脾虚问题，朱大夫经常告知脾气虚病人，每口饭至少咀嚼二十次。脾气虚的主食方面应减少淀粉含量高和纤维素含量过多食物的过多摄入，例如豆制品，粉条，糯米，玉米，淀粉含量过高则易在胃肠内产气，消化起来也比较慢，使本来消化能力偏弱的脾胃雪上加霜。尤其是脾气虚中气不足的胃下垂的人群，更要注意以上问题。同样，脂肪含量过高的食物亦影响胃的排空速度，例如肥肉，烤肉等。食物排空速度慢，导致胃酸分泌过多，常加重脾虚问题，引起反酸症状。辛辣刺激性食物，如烈性白酒，辣椒，生蒜。以及生冷食物，过酸的食物均是脾虚的雷区，少量食用问题不大，过量久服常加重脾虚症状。

酒者，水谷之精，熟谷之液也；其气 悍，其入于胃中则胃胀，气上逆满于胸中——《黄帝内经》

柔软易消化的食物是脾虚人群的首选，脾虚人群，特别是老人或者儿童更要饮食规律，八分饱，均衡营养是关键。

★总结

很多脾虚人群多存在慢性消化系统疾病，除了饮食规律外，要适当运动，促进脾胃功能，增进肠胃蠕动。有严重的问题时，应请专业医生给予诊断，积极采取规范性调治。

最后，希望我的回答对您有帮助。

备注：大家好，我是中医朱旭阳，