立冬如何养生，立冬养生小常识

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间*为适宜。那么，您知道立冬如何养生吗?下面，早囤网小编就来为大家详细介绍一下立冬如何养生，立冬养生小常识!

立冬如何养生

1、早睡晚起晨练推迟在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。2、户外运动要谨慎立冬后，人的免疫力和体质会下降，经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力。但是，冬天不宜像春夏一样大运动量过度运动，流汗过多，冷风一吹，容易埋下受凉、感冒的隐患。3、以滋阴润燥为主“春夏养阳、秋冬养阴”，冬季养生，饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主，可以适量多食沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物。水为阴气之源，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。

立冬养生小常识

◆宜早睡晚起早睡可以养护阳气，而晚起可以凝固阴精。保证足够的睡眠时间，才有利于阳气的生长。日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。◆宜调养精神俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。” 立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，人的情绪也易低沉。坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力，也是调养精神的好办法。早囤网关于“立冬如何养生，立冬养生小常识”等相关问题，就为大家介绍到这里，希望对大家有所帮助。