长痘不能吃的全部食物（长痘不能吃的食物大全）

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1、少吃甜食吃太多高糖高热量食材，会使血液中的甘精胰岛素浓度值提升，进而刺激性皮脂腺很多生成，加剧病况。因此起痘的人，要尽量减少甜品、高糖高热量食材，像泡芙、可口可乐、奶茶店都得少吃少喝。能够多吃些水果、蔬菜水果、高纤维食物，但注意了像荔技、菠萝蜜、榴莲果归属于高糖水果还要少吃。

2、少吃高热量食物

皮脂腺关键由甘油三酯、甘油酯、鲨烯、三酰甘油和一小部分胆固醇组成。皮脂腺对皮肤有安全防护、滋养功效，但皮脂腺（皮肤油）过多会产生脂溢性皮炎，例如粉刺、脸上痘痘、痘痘、头屑这些。此外煎炸、烤串、高脂摄取，会把人体里的维他命（如维生素b22）消耗，蔬菜水果又少吃得话，会出現短暂性维他命短期内。

3、少喝纯牛奶

英国多种科学研究觉得痤疮的患病率与牛乳摄取量正比，在其中低脂牛奶关联性*显著。每日食用2升低脂牛奶群体患痤疮风险性提升了44%。牛乳带有多种多样生长激素成份，像矿酸甘精胰岛素样细胞生长因子-1、雌激素、**睾*、雄烯二*这些，他们会刺激性皮腺很多生成植物油脂，进而加剧脸上痘痘病况。因此起痘的人，*好是少吃奶制品、奶糖、鲜奶油、婴儿奶粉，及其牛乳这些。

起痘的人该如何吃

1、少糖低脂食物以淡水鱼等主导，少吃煎炸食品、牛羊肉、牛肉、鸡脯肉、奶茶店、甜品、可口可乐，及其荔技、榴莲果等高糖水果必须少吃。2、多吃含有维生素食物含有维生素b22：蛋白质食物、菌类类、生鸡蛋、海带丝、绿叶蔬菜、甜杏仁、芋头等。含有维他命C：新鲜水果、桔子。含有维生素D（防止角质层过多角质硬化）：蛋白质食物、红萝卜、红薯、介菜、西兰花等。含有维生素b26（降低皮脂腺代谢）：葵花仁、栗子、大豆等。