哺乳期一日三餐菜谱（哺乳期妈妈的三餐食谱）

·优先美鸡精调味料100g 200g·冠群芳 食用碱面 200g·久品锅手红烧肉调料招商80g·三十香调料招商·海跃加碘精制海盐·农庄韭花酱调味酱220g·瑞捷炖（卤）肉料调味品30g·吉顺隆 重庆老火锅底料 固体火锅底料300g调味品 调味料·九田荷烤肉蘸料调味品调味料烧烤撒料烤肉料招商2.5kg·雯宁家味极鲜酱油调味品招商5kg·襄香源豪味系列调味料招商鲜香王调味品代理招商200g·海跃食盐 银海盐业 海盐招商 食盐代理 新品上市·酿造白醋香醋陈醋红烧老抽味极鲜·添佳乐鸡鲜精调味品200g·拾誉黄冰糖400g罐装 小粒老冰糖·六里陈白醋2.5L

1、早餐推荐

豆桨：豆桨250ml红糖煮蛋：生鸡蛋35克，老红糖20克炸油条：炸油条100克豆芽菜拌粉丝：绿豆芽50克，粉絲25克[用餐]花生仁煲猪蹄：猪脚25克，花生仁15克，粉絲50克花卷馒头：标粉50克

2、午饭强烈推荐

馍馍：标粉250克豆腐鲫鱼汤：草鱼50克，水豆腐50克炒土豆丝：马铃薯150克[用餐]甜粥：标一米50克，老红糖20克曲奇饼干：曲奇饼干50克炒萝卜丝：红萝卜100克

3、晚饭强烈推荐

白米饭：标一米250克炒油菜：油菜子150克焖黑椒鸡块：鸡脯肉50克平菇笋丝汤：平菇15克，笋丝20克[用餐]百合小米粥：小米50克，百合花15克桃酥：桃酥50克

4、留意

全天额外食材：食用油50克。全天总动能：20.3兆焦耳(蛋白140克，人体脂肪135克，碳水化合物化合物766克，钙789mg，铁34mg)