海绵体和硬度常常说的是男性阴茎的勃起功能，如果海绵体和硬度不够，会影响到男性的性生活质量，会让男性缺乏自信心，所以大多数的男性会想尽办法来提高海绵体以及硬度，那么怎样锻炼海绵体和硬度呢？一起来了解一下吧。
怎样锻炼海绵体和硬度
1、运动
适当的运动锻炼可以增强海绵体充血，能够增加硬度，可根据自己的实际情况进行适当的体育运动锻炼，例如跑步，跳绳，打篮球等，这些都可促进局部的血液循环，在一定程度上可以达到增强体质的目的。也可以适当的锻炼pc肌或锻炼肛肌，可以让男性存在的早泄或硬度不够等异常情况得到调节。
2、饮食调理
除了适当的运动锻炼，能够增强海绵体和硬度之外，可以通过饮食的方法来进行调理。在平时的生活中多吃富含锌元素的食物，例如牡蛎，生蚝等，可以给身体补充所需的营养物质，能够促进体内激素的分泌，在一定程度上可以辅助改善海绵体和勃起硬度。
3、药物治疗
性存在阴茎勃起功能障碍时，可以通过药物的方法来进行治疗，在医生的指导下服用药物利是阴茎充分勃起，从而改善症状。目前比较常用的药物有西地那非、他达拉非等，在使用之前注意先咨询医生，按照医生的指导使用，切不可护理服用。
4、使用滋补产品
目前市面上可以帮助男性提升性生活能力的滋补产品有很多，消费者可以根据自己的需求选择适合自己的产品，如牡蛎肽、玛咖片、鹿鞭片等，正确的使用可以有效改善性能力方面出现的各种问题。
以上就是海绵体和硬度的锻炼方法简单说明，除了可以进行锻炼之外，也可以尝试着饮食，药物以及使用保健产品来进行改善，不仅可以保证同房的硬度，也能帮助修复受损的海绵体做，让同房的效果变得更加给力。
