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**的蔬菜有哪些？癌症是我们谈之色变的一种疾病，在日常生活中我们可以通过饮食来预防，下面小编为大家介绍四种******显著的蔬菜。以西兰花为代表的芸薹属类蔬菜在日本国家癌症研究中心公布的**蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志也刊登了西兰花能有效预防前列腺癌的研究成果。西兰花的**作用主要归功于其含有的**葡萄糖苷，长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。芸薹属类蔬菜还包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘蓝、芥菜、大头菜等。西兰花富含**葡萄糖苷，这种化学物质会被西兰花自身含有的一种酶分解，转化成萝卜硫素，而萝卜硫素具有杀死癌细胞的能力。在烹饪时，加热过度会对这种酶造成破坏，无法催生萝卜硫素，**效果也会大大降低。
以白萝卜为代表的萝卜属类蔬菜近年来，我国医学研究发现，白萝卜中含有芥子油等成分，能与多种酶作用，形成具有辛辣味的**成分。白萝卜越辣，这种成分越多，**作用越强。此外，白萝卜中含有的粗纤维能刺激胃肠蠕动，预防结肠癌和直肠癌。萝卜属类蔬菜还包括：大青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等。萝卜无论是生吃还是熟吃都能起到很好的**作用。以芥末为代表的调味料芥末是芥菜的种子，据日本食物营养研究所的数据显示，芥末能**引发癌症的物质活动。此外，美国伊利诺伊大学的研究发现，西兰花蘸芥末或辣根吃，能增强其**作用。芥末具有比较强烈的刺激性气味，可以放入饺子醋或寿司酱油里食用。以香菇为代表的菌类蔬菜美、日等国科学家发现，香菇中所含的某种酶成分，能提高机体**肿瘤的能力。除了香菇，整个蘑菇家族都具有**能力。蘑菇中含有的多糖体是**活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，**肿瘤细胞生长。菌类蔬菜不主张生吃，建议至少要过水焯一下。干菌类可选择炖煮，以便让有益成分进入汤中。日常的生活中，我们不妨多吃以上四类****的蔬菜。
