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香蕉
香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。

黄瓜
黄瓜中含有类黄*抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。
木瓜
饭后胀气可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。