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认识常见人工添加齐
人工合成色素：
常见成分：蓝色1号、**4号、**5号、红色6号、红色40号食用危机：虽然以上人工色素在国内都能合法使用，但国外医学研究已证实，儿童若经常食用含有人工色素的果汁、汽水、糖果、饼干，容易产生过动的症状。家长应注意家中幼儿对含以上添加物的食品摄取量。检视方法：若是有包装袋的食品，可直接查看背后标示的「主要成分」是否含有人工色素，若是散装的零售食品，则要观察其色泽，若太过鲜艳就不要购买。
人工甘味剂(代糖)：常见成分：糖精、阿斯巴甜(代糖)食用危机：在国内糖精和阿斯巴甜都是合法，有许多口香糖、蜜饯、饮料会添加这两种代糖，以取代高热量的蔗糖，糖尿病患者和肥胖者食用代糖的比例也相当高。虽然成人在安全范围内食用代糖对健康并无影响，但有动物实验结果发现，糖精容易导致子宫癌、膀胱癌，阿斯巴甜则容易脑部肿瘤或骨骼异常。检视方法：查看食品标示是否含糖精和阿斯巴甜，建议消费者食用代糖还是以少量为宜，多喝原味茶饮或天然果汁。苯**尿症患者(PKU)因为无法代谢***酸，所以不能食用任何含有阿斯巴甜的食品。依照卫生署的规定，凡是添加阿斯巴甜的食品，包装上必须标示「苯**尿症患者不宜使用」。
防腐剂：常见成分：苯**(安息香酸)、己二烯酸(山梨酸)、去水**食用危机：苯**和己二烯酸可以添加于糕饼类食品当中，但使用上限皆为1公克/公斤，食用过多可能会造成皮肤过敏、加重肝脏负担。去水**依法仅能添加于乳酪、奶油等奶制品当中，使用上限为0.5公克/公斤，却常被不肖业者用于粉圆、汤圆、粉粿、包子、馒头等淀粉类食品，以增加Q度。食用太多去水**容易引起**疾病和贫血，严重者甚至会导致染色体异常。检视方法：可查看食品标示，或试试看口感是否过Q，久咬不烂或弹性太强，都不是正常的淀粉类食品应该有的口感。此外，若产品超过保存期限还没腐坏，也有可能是添加了不当的防腐剂。
漂白剂：常见成分：过氧**(双氧水)食用危机：依法过氧**不得使用于食品中，但有不肖业者会添加于豆干、干丝等豆类制品，以及油面、乌龙面、魩仔鱼、虾子、蛤蜊等食物，用来杀菌和漂白。食用过多过氧**，可能会导致急性肠胃炎，严重者甚至有可能致癌。检视方法：尽量挑选颜色较不好看、但贴近自然原色的食品，避免购买颜色过白的产品，豆干类制品*好能先剥开看看里面的颜色是否过白、不自然。
保色剂：常见成分：亚***食用危机：香肠、火腿、腊肉、培根等食品皆有添加亚***以保持鲜红色泽，若每天食用50克，容易导致心血管疾病和糖尿病。此外，亚***一旦遇到含有「胺」的食物，如鱼干、虾米，就会形成致癌物「亚*胺」，长期食用可能造成口腔癌、食道癌、肝癌、胃癌等疾病。检视方法：查看食品标示是否含有亚***，建议消费者少吃含亚***的产品，对健康较好。
油脂类：常见成分：反式脂肪食用危机：反式脂肪的来源是氢化过的油脂，*常出现于蛋糕、饼干或酥皮类的食品，使用反式脂肪可以让产品更耐高温，卖相更好。政府明令规定食品包装必须标示反式脂肪含量，但有许多业者并没有照实标示，即使含微量反式脂肪还是标示为0，再把数字**到饱和脂肪的含量，以隐藏反式脂肪的含量。食用过多反式脂肪可能会造成肥胖、糖尿病、心血管疾病，甚至会影响生育。检视方法：食品标示中如标明为「氢化」或「人造」，即代表含有反式脂肪，如氢化植物油、氢化脂肪、人造酥油等。除了注意反式脂肪含量之外，建议每日摄取脂肪量不要超过55公克、饱和脂肪不要超过18公克。
5招远离毒害
.多吃天然新鲜的食物，少吃加工食品。.少买冷冻食品，选择「冷藏」的丸类和豆类制品，使用添加物的机会较少。.烹煮前将食品过水或汆烫，可减少食品添加物的含量。食用香肠前先以滚水煮1分钟，或用烤箱以摄氏150度烤1分钟，都可以减少亚***的含量。豆干类制品可以用菠菜茎头或苹果皮等含有「亚铁」的食物放进水里一起过水或汆烫，可以减少过氧**的含量。.不要同时食用亚*酸类食物(加工肉品)和胺类食物(多为干燥海鲜类，或干贝、鳕鱼、秋刀鱼等鲜鱼，及熟成起士)。.多喝水、多吃纤维，可帮助体内排出**。
食品标示这样看
.包装上须标明制造商的名称、地址和电话。.营养标示必须包含每100公克(或每一分量)的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠的含量。.成分中须标明所有食品添加物，如苹果酸、食用人工色素等。.须标示制造日期、保存期限、保存方式等。
