在我们的生活中，我们都知道，如果身体缺乏铁元素，会出现贫血的症状，如果身体有过量的铁元素，也会出现各种各样的疾病，我们在吃一些食物的时候一定要适量，不要过量，以免对身体造成伤害，现在介绍一下矿物质里铁的作用主要有哪些?
矿物质里铁的作用
首先是补充身体中铁元素的作用，铁元素是造血最主要的成分之一，如果身体缺乏铁元素，会出现贫血的症状。其次是促进胎儿和婴幼儿智力发育的功效，经常吃铁元素高的食物，促进胎儿，婴幼儿智力发育，避免智力低下的症状发生。最后是增强身体免疫力的作用，对于青少年和小孩儿已经女性男性来说，缺乏铁元素会使免疫力低下，出现各种各样的疾病。所以在生活中，我们建议大家多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体需要的营养原素，避免身体缺乏营养元素，引起疾病。
上面介绍的就是矿物质里铁的作用。另外，也要多锻炼身体，多参加户外活动，提高身体抵抗疾病的能力，增强自身的免疫力，促进细胞新陈代谢，加速血液循环，排出身体中的毒素和废弃物。
