褪黑素本来是现在人们身体内含有的一种激素，可以说，随着现在人们年龄的增长，身体内的褪黑素会逐渐减少，因为褪黑素是调节人体睡眠的，褪黑素的减少就会影响人们的睡眠，会直接影响睡眠质量，所以说，人们需要额外的补充褪黑素，才能拥有更好的睡眠，但是褪黑素怎么吃才合适呢。
褪黑素怎么吃
现在褪黑素，的确是可以帮助人们改善睡眠，对现在一些人们来说，如果说存在失眠的问题，也可以通过这样的褪黑素，帮助自己更好的改善失眠，从而能解决失眠的问题，但是要说到褪黑素的服用，因为服用褪黑素后，会因为每一个人身体条件的不同，可能半个小时才能入睡，所以最好是在睡觉前的半个小时吃一片，在二十四小时内，是不能超过一片的，要注意服用的剂量。
褪黑素怎么吃，现在的一些人们，如果说想要通过褪黑素，帮助自己更好改善睡眠的话，则是需要对目前的服用方法以及服用的剂量进行了解，提醒大家的是，因为褪黑素是有助于睡眠的，所以说在服用的剂量上一定要注意，避免服用过量对自己身体造成伤害和影响。
