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一、避免便捷食品
女士在哺乳期间的情况下千万别吃一些便捷食品，由于这类食品里边的营养结构很差，并且里边带有添加剂一类的原材料，对女士的哺乳期间有非常大的伤害，对自身的小孩也不太好。
二、多饮水
哺乳期女士要多喝一些水，由于水份的补充针对**的品质有非常大的推动作用，一般来说，哺乳期间的女士要比平常多喝三到五一杯水，那样能够很多的补充自身人体的水份。
三、留意营养搭配
哺乳期间的女士要多吃一些西红柿和西蓝花，这二种蔬菜水果能够合理的提升身体的总数营养成分，西红柿补充女性的身体的血红蛋白，而西兰花营养平衡，
能够提升**的营养成分品质。
第四、避免烤串
哺乳期间的女士不能吃的烤串食品，这是由于烤串类的食品有抑止**的上下，此外烤串出去的食品大部分带有许多的有害物，一旦进到女性的身体，便会发送给自身的小孩，影响小孩的身心健康。
第五、刺激甜品不必吃
女士在哺乳期间的情况下不可以吃巧克力及其一些带刺激的甜品，由于这类食品里边带有很多的可可碱，这类化合物会渗透到奶水并在宝宝反映内蓄积量，造成小孩的身心健康问题。
第六、补充维他命C
女士在哺乳期间的情况下，以便确保自身的人体能摄入充足的维他命C，那麼就需要大伙儿多吃一些红提和桔子，这类新鲜水果针对身体有非常好的营养成分补充功效，并且便于消化吸收。
第七、少吃或不吃海产品
哺乳期间的女士要尽量避免吃一些大闸蟹和小贝壳这类的海货，由于小孩刚刚出生的情况下敏感度较为强，非常容易出現身体过敏，而海货这类的食品对孩子过敏有刺激效果，建议大伙儿不必服用。
