痤疮是一种常见的皮肤问题，对于青春期的孩子来说更为常见。痤疮问题带给我们的影响可大可小，如果不及时的处理会导致不断的爆发，而且也会在脸上留下许多的痘印痘坑，这样是很难完全消除的。面对痤疮饮食的调理是特别关键的，而痤疮最怕三种蔬菜为荠菜，胡萝卜和南瓜，平时可以适当多吃。
痤疮最怕的三种蔬菜
1、胡萝卜
胡萝卜是一种常见的蔬菜，对于身体健康的维护有着重要的作用，多吃也可以帮助改善痘痘痘印。胡萝卜当中包含有丰富的胡萝卜素，另外含有维生素c和b族维生素的存在，能够补充营养起到抗氧化效果帮助清除自由基，同时也可以加快新陈代谢，促进血液循环，不管是直接炒来吃还是榨成汁喝都能够帮助缓解皮肤干燥粗糙，同时也可以一直痘痘和黑头，保持皮肤细嫩。
2、荠菜
荠菜对于痤疮患者而言是很有好处的，通过多吃可以帮助改善痤疮。根据相关专家研究发现痤疮患者通过多支富含维生素a营养物质的食物，可以起到预防毛囊角化以及改善粉刺调节皮肤汗腺功能的效果，这样就可以有效的减轻酸性代谢对我们肌肤表面的侵蚀。荠菜当中就包含有丰富的维生素a源成分，同时还含有登皮甙，可以实现预防毛囊角化的效果，也可以达到消炎抗菌的作用，再加上其中所富含的维生素c粗纤维得的物质，能够保持肠道畅通帮助更快的排出身体当中的毒素。
3、南瓜
南瓜也是适合痤疮患者多吃的一种蔬菜，对于痘痘问题有缓解的作用。南瓜这种食材当中同样包含有丰富的维生素c，可让皮肤的代谢速度有所提升，同时可以有效的抑制油脂分泌，不管是平时还是在痤疮爆发期，通过吃南瓜都可以起到抑制效果。
除了上面所提到的三种蔬菜以外，对于痤疮患者而言，饮食当初还可以适当的多吃茄子包心菜、芹菜，水果方面，猕猴桃，香蕉，苹果等等都是可以的。需要注意的是，平时的饮食应该保持清淡，要对辛辣刺激性的食物忌口也要注意，不能够用手去挤压痤疮。
