碘是我们身体重要的微量元素，如果缺碘会出现甲状腺功能障碍、智力发育不良以及心血管疾病等等危害，补碘日常可以对吃一些葡萄、橘子、菠萝、香蕉、柿子、红苹果、桃子等水果，这些水果含碘量是非常高的，可以补充碘元素。
含碘高的前20种水果
1、葡萄
日常如果想吃水果补碘可以吃一些葡萄，葡萄含碘是非常高的，二斤葡萄的含碘量可以搞到六十多微克，这在水果当中是非常高的了，而且葡萄酸甜可口是非常美味的。
2、橘子
橘子在水果中含碘量也是非常高的，一千克橘子的含碘量在五十微克左右，日常补碘可以吃一些橘子，而且橘子也是我们比较常见的水果。
3、菠萝
补碘还可以吃菠萝，每千克菠萝里面含有四十多微克的碘元素，补碘效果也是非常好的，但是吃菠萝最好在盐水中泡泡再吃，这样味道会更加鲜美。
4、香蕉
每千克的香蕉含碘量是二十五微克，因此日常想补碘可以多吃一些香蕉，香蕉不仅能补碘而且还能起到润肠通便的作用，日常大便干燥的人群可以吃香蕉。
5、红苹果
红苹果是比较常见的水果，很多人日常的水果点心都会吃一些苹果，每一百克苹果的含碘量是二微克，含碘量也是非常高的了，日常如果想补碘可以吃苹果。
6、柿子
秋季是柿子大量上市的季节，吃柿子也可以起到补碘的效果，每百克柿子的含碘量高达五十多毫克，补碘效果是非常不错的，而且柿子里面还富含矿物质和维生素，营养价值高，但是不适合多吃。
7、桃子
夏季是吃桃子的季节，吃桃子也可以起到补碘的效果，一百克桃子里面含有二微克左右的碘元素，日常补碘可以吃桃子，而且桃子鲜美多汁，味道也是非常不错的。
8、蓝莓
我们都知道吃蓝莓对眼睛好，其实蓝莓的含碘量也是非常高的，一百克蓝莓里面就有一微克的碘元素，日常吃还多蓝莓也能起到补碘的效果。
9、草莓
草莓酸酸甜甜都喜欢吃，吃草莓也能起到补碘的效果，草莓和蓝莓含碘量是差不多的，因此吃草莓也是非常不错的，尤其是小朋友更喜欢吃草莓。
10、西瓜
大热的夏季西瓜是必不可少的水果，西瓜多汁味道鲜美很多人都喜欢吃，西瓜的含碘量也是非常高的，日常如果想补碘也可以吃西瓜，而且西瓜还可以解暑，特别适合夏季。
以上就是关于含碘高的前20种水果全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚哪些水果含碘高了，含碘高的水果还有橙子、火龙果、猕猴桃、甜瓜、柚子、梨、芒果以及蜜柚、樱桃、凤梨等等，日常补碘可以根据我们自身情况选择水果，但是要适量，有的水果属于寒性吃多了对身体也是不好的。
