空腹血糖高，一段时间后有的人得了糖尿病，有的人恢复了。空腹血糖6.9，属于高血糖的阶段，属于糖尿病前期的可能性较大。这个时候医生肯定会建议控制饮食，加强运动，如果有肥胖的情况，就应该减肥，还有戒烟限酒等等。

通过饮食控制可以逆转糖尿病前期的病例并不少见，所以如果能够坚持长期进行健康合理的饮食控制，就有可能能逆转糖尿病。

具体该怎么做，这里的原则就是：调整饮食结构，减少糖的摄入量；每天坚持30分钟左右的中等强度锻炼；戒烟限酒；健康的作息时间；控制体重在正常的体脂范围（BMI在18.5-24之间）；定期检测血糖。长期坚持，一定会有很好的结果。

需要提醒的是，如果已经做到了糖尿病前期的逆转，也不能再次回到以前不良的饮食和生活习惯上，不然可能会再次造成血糖的升高。