糙米怎么吃（糙米的吃法）

糙米的吃法一、荔枝红枣糙米粥

主料糙米150克辅料荔枝6颗，枣（干）15颗1.先把糙米泡一晚后放入红枣再泡30分钟。2.等糙米和红枣泡好后再剥壳去核。3.锅中放入足够的清水煮开，水开后倒入糙米、荔枝煮30分钟。4.粥煮30分钟后放入红枣，再煮至糙米开花即可。

糙米的吃法二、薯仔糙米茶

主料糙米适量辅料红薯2个，水适量薯仔糙米茶的做法1.糙米用清水洗净，稍沥干水分2.锅置火上烧热后，倒入糙米干炒，炒至米粒黄中带焦即可3.用凉水将炒好的糙米淘冼干净，除去焦糊的米粒和焦糊的气味4.倒入烧沸的水中煮开，煮至米粒开花关火，自然晾凉营养功效所谓的糙米就是指稻谷去壳后米的表皮仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。糙米茶有清血作用及分解胆固醇，能让血液在血管里流通更畅顺，可预防高血压，与脑中风，血液如果畅通，供给血液的养分和氧气充足，自然全身各**就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。

糙米的吃法三、糙米炖蛋

主料糙米100g，鸡蛋1个调料食盐适量，味精适量，调和油适量糙米炖蛋的做法1.准备好在市场买的糙米备用2.将鸡蛋放入调料，然后打匀，3.再倒入适量凉开水，再均匀的散入适量糙米，4.然后在锅中放入适量的清水，将打好的鸡蛋放放水锅上蒸十几分钟左右。中间可以适当的看看是否已经蒸好。5.出锅啦，宝宝特别喜欢吃噢。糙米怎么吃？上文有糙米的吃法的相关介绍。大家平时可以食用糙米，因糙米的营养价值不仅高，而且还有很好的药用**，对身体健康有很好的辅助作用。