早餐吃什么水果好（科学饮食身体好）

1、梨是*佳选择

.苹果固然不错,但它毕竟是酸性的,吃了之后会增加胃酸含量,长期如此必伤胃,具体选择看你的胃功能与你的喜好算了水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

2、专家分析，

“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值*高、晚上吃水果营养价值*低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。

3、在餐前食用有利于刺激食欲，

在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，*好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。

4、香蕉：

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助**便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

5、菠萝：

新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

6、柿子

：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

7、山楂

：防暑降温、增进食欲等山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰**功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

8、红枣：

含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。