大米绿豆粥的功效

大米绿豆粥的功效

大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。绿豆：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、**、保护肝脏的作用

大米绿豆粥做法一

1、薏米用水泡十二小时，大米泡四个小时，绿豆不用泡。2、先放薏米，煮开后再倒入大米和绿豆，再次煮开，转小火，煮到薏米和绿豆烂了就可以了。3、如果喜欢甜，可以放点冰糖。4、做好后、一般拿碗盛；拿勺吃5、想凉的快、*好拿盘子。

大米绿豆粥做法二

1、将大米用清水淘净；绿豆去杂质，用清水洗净。2、将绿豆放入锅中，加清水2升左右，旺火烧滚，以小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即可。3、冷却后，加白糖拌和食用。

大米绿豆粥食用须知

1.属于寒凉体质的人例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频密饮用绿豆汤，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。2.老人、儿童以及体质虚弱的人因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。看了大米绿豆粥的功效之后，相信大家都清楚了。大米绿豆粥做法非常的简单，炎炎夏季，喝一碗大米绿豆粥，会给你增加一丝凉意。