出现肾虚问题时，那人的亚健康问题也会随之出现，所以有很多人都希望可以选择合适的方法来帮助自己改善肾脏亚健康。那练肾最好的6个动作分别是什么呢？下面艾德思就针对练肾的动作为大家做说明。
练肾最好的6个动作
1、拍打功
拍打功的操作方法是用右手拍打左肩的学位，然后再用左手拍打右肩上面的学位，这样反复重复操作，在拍打之前要记准确相关穴位，同时也要注意控制好力度，否则就会因为没有控制好力度或者穴位没找到而影响效果。
2、摩腹功
把两只手放在肚脐的两边，慢慢的拍打自己肚子两边的肌肉，大约拍打三四十次左右即可，然后再对腹部进行按摩处理，大概十二圈左右，这样坚持锻炼能够让人的肾脏功能变得更强大。
3、强肾操
锻炼者两只脚平行站立，张开自己的双脚宽度跟肩同宽，两只手臂自然下垂，贴紧自己的裤缝，然后后脚跟慢慢提起来，深呼吸，再蹲下去，这个过程当中脚跟要离地，就像是举重一样往下面抓东西，之后慢慢站起来，站起来一定要憋气。
4、摩擦强肝法
做这个动作一定要躺在床上，闭着眼睛，手放在身体两边，两只手握紧以后深呼吸，接着用右手摩擦左边的肋骨，再用左手摩擦右边的肋骨，这样反复操作三十次，一直到有温热的感觉即可停止。
5、两脚摆动
做这个动作时候要坐正身体，两只脚呈现出自然下垂状态，然后朝着前后摆动，摆动时候要注意让自己的身体放松，自然摆动，如果经常做这个动作，可以让人的腰部得到锻炼，对自己的身体也是好处多多。
6、还阳卧睡觉法
这种锻炼方法需要锻炼者放松自己，躺在床上，两个脚心相对，脚后跟对着自己的身体，把手心放在大腿的两边，要注意选择仰卧，这样压迫的力量更少，可以更好放松自己的身体。
以上就是练肾最好的6个动作简单说明，如果大家希望可以选择到合适的方法来锻炼自己的肾脏，不妨看看上述这六个动作当中到底哪一个更适合自己，选择适合自己的动作坚持锻炼，从而起到不错的练肾效果。
