牛奶的功效和作用（你知道牛奶对您的身体有好处吗）
你知道牛奶对您的身体有好处吗？这就是多年来的广告所言。但是，您是否真的坐下来思考过牛奶实际上对您的身体有什么作用？好吧，是时候让你知道了。以下是我整理出牛奶对健康的好处，实际上可能您每天会喝更多这种好东西！
惊人的肤色
知道自己洗牛奶时看到什么了吗？牛奶有助于保持皮肤柔软和发光。这要归功于许多对皮肤健康至关重要的维生素和营养素。我们并不是说您需要在浴缸里加牛奶放松，但每天至少喝两杯会为您带来好处。
强壮牙齿
牛奶是钙的最佳来源，而这些正是您牙齿所需要的。此外，牛奶有助于预防蛀牙。
保持健康骨头
是的，孩子们需要喝牛奶以增加骨骼健康，以改善其正常成长。但是，成年人也可以从喝牛奶中受益，以帮助保持骨骼强壮，这将降低患骨质疏松症的风险。
想增强您的脑力和精力吗？
欧米茄3（学名叫做Ω-3脂肪酸,属于多不饱和脂肪酸）对大脑功能以及我们的整体健康至关重要。从优质的Omega 3鱼油补充剂中食用！
有助于肌肉生长
牛奶还可以很好地改善肌肉生长。这是由于牛奶中存在蛋白质。许多运动员在运动后喝牛奶，因为牛奶为身体提供了恢复身体所需的必需营养素。牛奶有助于防止肌肉酸痛，并补充在体育锻炼过程中流失的水分。
减肥
研究证明，每天喝牛奶的女性比不喝牛奶的女性更容易减肥。如果您正在寻找健康的零食或开胃菜，请喝一杯牛奶。还建议您在晚餐时或吃水果时喝一杯。
减轻压力
由于牛奶中含有多种维生素和矿物质，因此它可以起到缓解压力的作用。在办公室度过漫长而辛苦的一天后，坐下来喝一杯温暖的牛奶。这有助于缓解肌肉紧张并舒缓神经。
减轻经前综合症症状
许多妇女患有经前综合症症状。牛奶可以放松身体，减少女性在月经周期中所遭受的负面影响。
能量助推器
牛奶对很多事情都有好处，但是您知道牛奶对增强能量也很重要吗？当您累了一天之后，需要一点点饮料来提神时，可以去喝一杯冰镇的牛奶。您很快就会感到精力焕发。
消除胃灼热
有许多食物含有酸性物质，会使人感到胃灼热。减轻这种疼痛的最简单（也最美味）的方法之一就是喝一杯牛奶。牛奶的清凉感和浓稠稠度有助于在食道和胃壁上覆盖以防止胃灼热。
疾病斗士
在过去的几十年中，发现牛奶有助于预防多种疾病。这包括其帮助降低高血压和降低中风风险的能力。牛奶还具有减少肝脏产生胆固醇的能力，并有助于改善视力。牛奶还可以降低某些形式癌症的风险。所有这些都将提供相同的益处，只是脂肪和卡路里的含量不同。
